Besin – Türkiye365 Haber

Bağışıklığınızı besinlerle güçlendirmenin 11 etkili yolu

26May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Bağışıklığınızı besinlerle güçlendirmenin 11 etkili yolu

Soğuk geçen kış aylarını hastalıklardan uzak geçirmek istiyorsanız, vücudunuzu güçlendirecek besinlerden yeterince almaya karar vererek işe başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin, bağışıklık ve beyin gelişimi, kas kütlesi ve gücü, kemik sağlığı ve daha fazlası dahil olmak üzere yaşam boyu genel sağlığı desteklediği kanıtlanmıştır. Metabolik faaliyetleriniz için süper besin olarak nitelendirilen yiyecekler sayesinde, zararlı radikalleri vücudunuzdan uzaklaştırarak hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmek mümkün! İşte, bağışıklığınızı güçlü tutabilecek önemli besinler ve kaynakları: 1. PROTEİN Protein vücuttaki kaslar, kemikler, hormonlar, antikorlar vb. gibi her bir hücre için yapı taşları sağlar. Yüksek kaliteli protein tüketmek kas yapmanıza yardımcı olur ve daha uzun...

20May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Balık dışında Omega-3 içeren 10 gıda

Omega-3 yağ asitleri, vücudumuz tarafından üretilemeyen ancak ihtiyacımız olan doymamış yağ asitleridir. Göz, cilt ve kalp sağlığına iyi geldiği bilinen bu yağlar, aynı zamanda depresyon ve kaygı bozukluğuyla mücadelede de önemli bir kaynaktır. Beyindeki yağ oranının üçte birini oluşturan omega-3, bu bakımdan beyin için de hayati bir önem taşır. Peki bu kadar faydası olan omega-3’ü yalnızca balık yediğimizde mi alıyoruz? Balık yemeyenler ne yapacak? Omega-3, balık haricinde birçok besinde de bulunuyor. İşte Omega-3 zengini gıdalar... OMEGA 3 NEDEN ÖNEMLİ Kalp-damar, kanser, diyabet, kolesterol gibi pek çok hastalığa karşı koruma sağlayan Omega 3, kemikleri ve hafızayı kuvvetlendirdiği gibi ilerleyen yaşla birlikte yıpranmaya başlayan dokuların yenilenmesini de sağlıyor. Özellikle y...

Beyin fonksiyonlarını ve öğrenmeyi geliştiren 5 besin

17May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Beyin fonksiyonlarını ve öğrenmeyi geliştiren 5 besin

Konsantrasyonu, hafızayı ve yeni şeyler öğrenme yeteneğini desteklediği gösterilen yiyecekler vardur. Bunlar genellikle antioksidanlar (flavonoidler, karotenoidler), alkaloidler (kafein, teobromin) veya bazı özel amino asitler (theanine) gibi çeşitli biyoaktif maddelerdir. Tek bir besinden mucize beklemeyin. Besinlerin desteğini ilk bakışta fark etmenize gerek yok, süreç içinde sağlıklı bir yaşam tarzıyla beraber beyniniz için en iyi şekilde çalışacaklardır. İdeal beyin fonksiyonu için iyi uyku ve genel olarak sağlıklı ve dengeli beslenmenin gerekli olduğunu unutmayın. Unutmayın, en konsantre biyoaktif antioksidan kokteyli bile zor bir gecenin veya uzun süreli sağlıksız bir diyetin üstesinden gelemez. İşte beyin fonksiyonlarını ve öğrenmeyi geliştiren 5 besin: BİTTER ÇİKOLATA Gerçek...

C vitamini eksikliğini gösteren 9 önemli işaret

16May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

C vitamini eksikliğini gösteren 9 önemli işaret

Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini, bir yandan antibakteriyel ve antioksidan etkisi sayesinde, diğer yandan demir emilimini ve iyileşmeyi kolaylaştırarak vücuda birçok farklı şekilde etki eder. C vitamini bağışıklık sisteminde çok önemli bir role sahiptir. Yetişkinler için önerilen günlük C vitamini miktarı yaklaşık 110 mg'dır. Pek çok insan C vitamininin faydalarının farkında değildir ve bu nedenle çeşitli sağlık sorunlarıyla karşı karşıyadır. C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN 9 BELİRTİSİ Başta bağışıklık sistemi olmak üzere vücudu birçok farklı yönden etkileyen C vitamini, eksikliğinde farklı sağlık sorunlarına neden olabiliyor. İşte C vitamini eksikliğinin en önemli 9 belirtisi: Tekrarlayan Soğuk Algınlığı ve Grip C vitamininde bulunan antioksidanlar, beyaz kan hücrelerinin ...

Gökkuşağı diyetinin bağışıklığı güçlendiren 5 rengi

16May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Gökkuşağı diyetinin bağışıklığı güçlendiren 5 rengi

Kovid-19 salgınının üçüncü dalgasını göğüslediğimiz 2022 yılı zorlu bir yıl olacağa benziyor. Yeni varyantı Omicron hakkında telaşlanacağınız çok sayıda bilgi var, değil mi? Haberleri takip etmek, diyet ve sağlık tercihlerinize ayak uydurmak kadar gereklidir. Sonuçta bunlar, Kovid-19'a kapılmamak için alabileceğiniz ihtiyati tedbirlerdir. Herhangi bir hastalıkla savaşmak için tükettiğiniz gıdaların tam kontrolünü almanız zorunludur. Piyasa, Kovid-19 riskini azaltmak için bağışıklık geliştirici ürünlerle dolup taşarken, bütüncül olmakta fayda vardır. Beslenme uzmanları tarafından defalarca savunulan böyle bir diyet trendi gökkuşağı diyetini yiyor. GÖKKUŞAĞI DİYETİ NEDİR? Gökkuşağı diyeti, her gün yemeklerinize renkli sebzeler, meyveler ve tahıllar dahil etmek anlamına gelir. Bu yiyecek...

Birlikte yenildiğinde mucizeler yaratan besinler

13Oca

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Birlikte yenildiğinde mucizeler yaratan besinler

Hiçbir besinin tek başına yeterli olmadığını biliyoruz. Bazı besinleri birlikte tükettiğimizde o besinlerin faydalarını artırabilir veya besin değeri olarak eksiklerimizi tamamlayabiliriz. Bu gıdalar bir arada tüketildiğinde o besinlerin içeriğinden daha iyi faydalanabiliyoruz. Bu durum, besinlerin sinerjik etkisi olarak da tanımlanabilir. Besinlerin sinerjisi, yiyecekleri birlikte yemenin etkisinin, her iki besini tek başına tüketme etkisinin toplamından daha fazla olması olarak özetlenebilir. Her gün tükettiğimiz besinlerde bulunan mineraller, vitaminler, fito kimyasallar, lif ve yağlar gibi belirli bileşenler birbirleriyle etkileşime girer ve sağlıklı vücut için inanılmaz fayda sağlar. Peki birlikte tüketildiğinde mucizeler yaratan şifa dolu besinler nelerdir? İşte sizler için birli...

7 gün boyunca aç karnına ballı sarımsak yemenin faydaları

10Oca

turkiye365Yorum yok

Sağlık

7 gün boyunca aç karnına ballı sarımsak yemenin faydaları

Dünya çapında mutfaklarda en yaygın kullanılan doğal besinlerden biri olan sarımsak, yemeklerin tadını zenginleştirmesinin yanı sıra sahip olduğu eşsiz aroma ile diğer baharatlarla da bir uyum içerisindedir. Mutfakta harikalar yaratmanıza yardımcı olan sarımsak, yüzyıllardır birtakım rahatsızlıkların tedavisinde kullanılmaktadır. Halk arasında doğal antibiyotik olarak kabul gören sarımsak; enflamasyon, kronik hastalıklar, enfeksiyon, bahar nezlesi, ishal, soğuk algınlığı, grip gibi sağlık sorunları ile savaşmak için kullanılabilir. Düzenli olarak sarımsak yemek; kan basıncının ve kolesterol seviyesinin düşmesine, koroner kalp hastalıklarının ve kalp krizinin önlenmesine, osteoartrit, şeker ve prostat büyümesi semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olur. Genelde pişirilmiş şekilde tük...