Kalori – Türkiye365 Haber

Kilo vermenizi engelleyen 10 kötü alışkanlık

3May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Kilo vermenizi engelleyen 10 kötü alışkanlık

Bazen kilo vermek için sıkı diyetlere devam etmek ve kendinizi bir şeylerden mahrum etmek hiç de gerekli değildir. Alışkanlıklarınızı biraz gözden geçirmeniz ve düzeltmek yeterlidir. Doğru diyetle ilgili çok sayıda çelişkili kanıt karşısında şaşkına dönebilir veya hangi yiyeceklerden kaçınmamız gerektiğine dair özellikle internetteki uyarılarda kaybolabilirsiniz. Sağlıklı bir kilo için ilk adım alışkanlıklarınızı gözden geçirmek olmalıdır. Doğru alışkanlıklar kazanmak, kilo verme sürecini hızlandıracak ve daha fazla değişiklik için motivasyon bulmanıza yardımcı olacaktır. KİLO VERMEYİ ENGELLEYEN 10 ALIŞKANLIK Bu kapsamda doğru diyeti izleyip, etkili bir şekilde egzersiz yapsanız dahi kilo vermenizi engelleyen alışkanlıklarınızı ortadan kaldırmadan ideal kilonuza ulaşmanız oldukça zor...

Kakaonun kanıtlanmış 10 faydası

Kakao, yağları alınan çekirdeklerin ezilmesiyle yapılır. Elde edilen yağ ayrıca bazı bölgelerde yemek pişirme ve kozmetikte de kullanılır. Yararlı özelliklerine rağmen beslenme uzmanları, yüksek kalorili içeriği nedeniyle kakaonun ölçülü olarak tüketilmesini tavsiye eder. Küçük bir fincan kadar kakaonun (yaklaşık 90 gram) besin içeriği şu şekildedir: - Yüzde 34 karbonhidrat - Yüzde 50 yağ - Yüzde 16 protein - 196 kalori Günlük alınması gereken miktarın yüzdesi olarak faydalı vitaminler ve mineraller: - 1.9 mg B3 vitamini - Yüzde 9 - 2.2 mg K vitamini - Yüzde 3 - 0.2 mg B2 vitamini - Yüzde 12 - 27.5 mg folik asit - Yüzde 7 - 110 mg kalsiyum - Yüzde 11 - 11.9 mg demir - Yüzde 66 - 429 mg magnezyum Yüzde 107 - 631 mg fosfor - Yüzde 63 - 1131 mg potasyum - Yüzde 37 - 12.3 mg se...

Akıllıca kilo verin: Zayıflamak için 6 basit adım

Fazla kilolu olmak çoğumuzu endişelendiriyor. Çok sayıda insan kilo vermek istiyor ama aynı zamanda kilo verme sürecinden korkuyor. Peki, tam olarak neyden korkuyoruz? Aç kalmak, dilediğince yiyememek ve en sevilen yemeği bırakmak gibi birçok korku kilo vermeyi engelliyor. Ancak uzmanlar, her şeyin o kadar da kötü olmadığını ve kilo verme diyetiyle kendinizi aç bırakmanıza gerek olmadığını söylüyor. Kilo verme konusunda çok fazla yanlış bilgi var. İnsanlara genellikle hiçbir temeli olmayan çılgınca tavsiyeler veriliyor. Bununla birlikte, yıllar içinde uzmanlar birkaç etkili teknik bulmuş gibi görünüyor. KİLO VERMEK İÇİN 6 BASİT ADIM Bu konuda size yardımcı olacak bazı basit adımlar var. 1. Kalori alımınızı hesaplayın Diyetin günlük kalori içeriğini hesaplarken, bireysel miktarın bi...