Potasyum – Türkiye365 Haber

Tansiyonu düşürmek için yenmesi gereken potasyum dolu 10 besin

26May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Tansiyonu düşürmek için yenmesi gereken potasyum dolu 10 besin

Potasyum, kalp ve damar sistemi ve böbreklerin normal çalışması, sinir uyarılarının iletimi, kemik ve diş kuvveti, kas fonksiyonu, su dengesi, karbonhidrat ve protein metabolizması için gerekli olan en önemli maddelerden biridir. Potasyum eksikliği kas ağrısına neden olabilir ve kramplar, halsizlik, baş dönmesi, kabızlık ve düzensiz kalp atışları görülebilir. Yetişkinler için önerilen günlük potasyum miktarı 4.700 miligramdır, ancak günlük ortalama potasyum alımının neredeyse iki katı kadar düşük olduğu tahmin edilmektedir. Kalp ve damar hastalıkları dünyada önde gelen ölüm nedenlerindendir ve bu hastalıkların gelişimi için risk faktörleri yüksek tansiyon, kolesterol, kötü yaşam tarzı alışkanlıkları ve ailede hastalık öyküsüdür. KAP HASTALIĞI RİSKİNİ AZALTABİLİRSİNİZ Bu faktörlerin ...

Portakalların sağlık için harika olmasının 5 nedeni

Kış kapımızı çaldı ve beraberinde portakal mevsimi geldi. Portakal, C vitamini ile doludur, lezzetlidir ve inanılmaz derecede ferahlatıcıdır. Bu nedenle bu narenciye meyvesi dünyanın en popüler meyvelerinden biridir. Peki portakalın ünlü C vitamini deposu olması dışında sağlığa diğer faydalarını biliyor musunuz? Bu düşük kalorili meyve çok fazla lif içerir, bu nedenle daha uzun süre tok tutar. Ayrıca C vitamini, kalsiyum, folat ve potasyum gibi vitamin ve mineraller ile fenol, karotenoidler ve sitrik asit gibi bileşiklerle doludurlar. Portakallarla ilgili en iyi şey çok yönlülüğüdür, onları her zaman süper sağlıklı meyve sularına ekleyebilir, birçok yemeğe, salataya ve tatlı tarifine dahil edebilir, aynı zamanda bir uçucu yağ olarak kullanabilirsiniz. Portakalın sağlık yararları çoktur...

Greyfurtun sağlığa mucizevi 7 faydası

Greyfurt, portakal ile pomelonun melezidir. Çeşitliliğe bağlı olarak, farklı boyutlarda olabilir ve iç rengi parlak kırmızıdan soluk sarıya kadar değişir. Meyvenin posası acı ile tatlı bir tada sahiptir ve keskinliği sayesinde greyfurt hem tatlılarda hem de salatalarda, sıcak yemeklerde harikadır. Yararlı özellikleri ayrıca kozmetiklerde de kullanılır. Gıda takviyelerinde, ev kimyasallarında, parfümlerde ve aromaterapide bulunabilir. 200 gramlık orta boy bir greyfurt şunları içerir: - 64 kalori - 1.3 gr protein - 16.2 gr karbonhidrat - 2.2 gr diyet lifi - 24 mg kalsiyum - 16 mg magnezyum - 16 mg fosfor - 0.2 mg demir - 278 mg potasyum - 66.8 mcg C vitamini - 92 mcg A vitamini Greyfurt bol miktarda A ve C vitamini, lif, potasyum ve pektin içerir. GREYFURTUN FAYDALARI Greyf...