Sağlıklı – Türkiye365 Haber

Sağlıklı yaşlanmak için takip edilmesi gereken altın kurallar

13May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Sağlıklı yaşlanmak için takip edilmesi gereken altın kurallar

Doğru yaşlanmanın adımları, genellikle sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemekle ilgilidir.Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin genel ilkelerini oluşturur ve yaşlanma sürecini daha sağlıklı ve mutlu bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.İşte yaşlanmayı sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilecek bazı adımlar:Sağlıklı beslenme:Dengeli ve besleyici bir diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanıza yardımcı olur. Yeterli miktarda meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterin.Egzersiz:Düzenli egzersiz yapmak, kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak, kilo kontrolünü sağlamak ve genel sağlığı iyileştirmek için önemlidir. Kardiyo egzersizleri, güç antrenmanları ve esneme egzersizleri yaşlanma sürecini olumlu yönde etkiler.Stres...

Bağışıklığınızı besinlerle güçlendirmenin 11 etkili yolu

26May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Bağışıklığınızı besinlerle güçlendirmenin 11 etkili yolu

Soğuk geçen kış aylarını hastalıklardan uzak geçirmek istiyorsanız, vücudunuzu güçlendirecek besinlerden yeterince almaya karar vererek işe başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin, bağışıklık ve beyin gelişimi, kas kütlesi ve gücü, kemik sağlığı ve daha fazlası dahil olmak üzere yaşam boyu genel sağlığı desteklediği kanıtlanmıştır. Metabolik faaliyetleriniz için süper besin olarak nitelendirilen yiyecekler sayesinde, zararlı radikalleri vücudunuzdan uzaklaştırarak hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmek mümkün! İşte, bağışıklığınızı güçlü tutabilecek önemli besinler ve kaynakları: 1. PROTEİN Protein vücuttaki kaslar, kemikler, hormonlar, antikorlar vb. gibi her bir hücre için yapı taşları sağlar. Yüksek kaliteli protein tüketmek kas yapmanıza yardımcı olur ve daha uzun...

Glutensiz beslenenler için alternatif 3 sağlıklı un

22May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Glutensiz beslenenler için alternatif 3 sağlıklı un

Buğday unu, her durum için lezzetli yemekler hazırlamak için Türk mutfağı için inanılmaz derecede önemli bir bileşendir. Pek çok insan buğday ununu yüksek gluten içeriği nedeniyle kesiyor ve bazıları da yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle buğday alımını durduruyor. Tam buğday unu veya beyaz buğday yaygın olarak en sağlıklı seçim değildir, buğdaya benzer ancak besin değeri, dokusu ve tadı farklı olan diğer sağlıklı unlarla değiştirilebilir. Sağlıklı, dengeli ve lezzetli yemeklerin faydalarından yararlanmanın yolu tabaklarımızdaki çeşitliliği artırmaktan geçiyor. En sevdiğimiz yiyeceklerin çoğunu erişilemez hale getiren rahatsız edici alerjiler ve gluten intoleransı, buğday unu için bir alternatif aramanın diğer bazı nedenleridir. İşte, çeşitli pişirme veya fırınlama ihtiyaçları için den...

Bağırsak sağlığını korumaya yardımcı 6 beslenme önerisi

7May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Bağırsak sağlığını korumaya yardımcı 6 beslenme önerisi

Bağırsaklarınız genel sağlığınızı korumada ve kondisyonunuzu kontrol altında tutmada çok önemli bir rol oynar. Ruh halinizi, bağışıklığınızı, sindirim sisteminizi ve fiziksel uygunluğunuzu tanımlar. Yine de, bir sürü abur cubur yer ve daha sonra bağırsaklarımız yardım için bağırdığında pişman oluruz. Belki de sağlıksız alışkanlıklarımızı bırakmanın ve mutlu bir bağırsak için sağlıklı beslenme uygulamalarına geçmenin zamanı gelmiştir. Bağırsaklarımızı ve onu sağlıklı tutmanın birkaç yolunu anlamak, genel refahımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Yediğiniz her şey doğrudan sindirim sisteminizi ve midenizdeki iyi bakterileri etkiler. Daha sağlıklı bir vücut için bağırsaklarınızı sıfırlamanıza yardımcı ipuçları; 1. YETERİNCE SIVI ALIN Yeterin sıvı tüketmek basit gibi görünse de, yoğun programl...

Kış yorgunluğunu üstünüzden atmaya yardımcı 8 besin

22Oca

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Kış yorgunluğunu üstünüzden atmaya yardımcı 8 besin

Burun akıntısı, sürekli hapşırma, üst üste giyilen giysiler ve ısıtıcılar; bunlar, çoğumuzun kış mevsimiyle başa çıkma şeklidir. Sonuçta, soğuk havanın bağışıklığımızı ve enerji seviyemizi alt üst etme potansiyeli vardır. Kış geldiğinde, vücudumuzu değişen mevsimin olasılıklarıyla başa çıkmaya hazırlamalıyız. Bu nedenle, bu süre zarfında enerji eksikliği hissediyorsanız ve sık sık enfeksiyon kapıyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey, size bir doz enerji verebilecek bazı yiyecekler ve vücudunuzu enfeksiyonla savaşması için güçlendiren yiyeceklerdir. Peki, bu kış enerji için yenebilecek en iyi yiyecekler neler? İşte, enerjinin güç kaynağı olan ve sağlığın korunmasına yardımcı olabilecek kış yiyeceklerini sizler için sıraladık… 1. HURMA Hurma, kış aylarında bizi sıcak tutmak için vücudumuz...

Kış salatanızı çeşitlendirecek 5 süper besin

30Ara

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Kış salatanızı çeşitlendirecek 5 süper besin

Soğuk havaların başlamasıyla vücudumuz ısı enerjisi sağlamak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu süre zarfında doğal olarak ısınmak ve diyete daha fazla yağ eklemek isteriz. Kışın, kalori alımındaki artış nedeniyle insanlar aşırı kilo alabilir ve fiziksel aktivite azalır; temiz havada yürümek gibi aktiviteler en aza iner. Bu nedenle dengeleme gerektirir. Bu noktada salatalar en büüyk yardımcınız olabilir. Ancak kışın, diyetimiz çeşitlilikten yoksundur. Daha az sebze ve yeşillik vardır ve tadı yaz aylarında olduğu kadar çekici değildir. İşte doğru beslenme yolundan ayrılmamak için yemeklerinize ve salatalarınıza lezzet katacak, çeşitlendirecek malzemeler: SUSAM Susam tohumları, en basit yemeği bile bir mutfak şaheserine dönüştürebilen gizli içeriklerdir. Akşam yemeğinize doyur...

Kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye

28Ara

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye

Araştırmacılar, turunçgillerin bir bitki cinsi olarak yaklaşık sekiz milyon yıl önce ortaya çıktığını iddia ediyorlar. İlk turunçgiller Avrupa'ya MS onuncu yüzyılda gelmiştir. Narenciye olmadan bir insanın sağlıklı bir diyetini hayal etmek zordur. Ve bu sadece içerdikleri C vitamini nedeniyle değildir. Turunçgiller A, B1, B2, D, K vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir, beta karoten, organik asitler, lif, fruktoz, sakaroz ve birçok faydalı madde içerir. Kandaki kötü kolesterolü dışarı atar ve metabolizmayı uyarır. İşte kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye: PORTAKAL Portakal, özellikle cilt yaşlanmasını önleyen, serbest radikallerle savaşan antioksidanlarla doludur. Bu yüzden hemen hemen tüm güzellik uzmanları portakal yemeyi tavsiye eder. Ayrıca bu narenciye meyvesi, tan...