Vitamini – Türkiye365 Haber

Bağışıklığınızı besinlerle güçlendirmenin 11 etkili yolu

26May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Bağışıklığınızı besinlerle güçlendirmenin 11 etkili yolu

Soğuk geçen kış aylarını hastalıklardan uzak geçirmek istiyorsanız, vücudunuzu güçlendirecek besinlerden yeterince almaya karar vererek işe başlayabilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin, bağışıklık ve beyin gelişimi, kas kütlesi ve gücü, kemik sağlığı ve daha fazlası dahil olmak üzere yaşam boyu genel sağlığı desteklediği kanıtlanmıştır. Metabolik faaliyetleriniz için süper besin olarak nitelendirilen yiyecekler sayesinde, zararlı radikalleri vücudunuzdan uzaklaştırarak hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmek mümkün! İşte, bağışıklığınızı güçlü tutabilecek önemli besinler ve kaynakları: 1. PROTEİN Protein vücuttaki kaslar, kemikler, hormonlar, antikorlar vb. gibi her bir hücre için yapı taşları sağlar. Yüksek kaliteli protein tüketmek kas yapmanıza yardımcı olur ve daha uzun...

6May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Maydanozun sağlığa en önemli 6 faydası

Maydanoz bağışıklık sistemini güçlendirir, kemik ve göz sağlığını iyileştirir, böbrek, kalp ve beyin fonksiyonlarına faydalıdır. Birkaç yaprak çiğnemek nefesinizi çabucak tazeler ve cilt ve saç bakımı için maydanoz çayları ve yağları kullanılır. Maydanoz, hafif acı bir tada sahip parlak yeşil çiçekli bir bitkidir. Bilimsel olarak Petroselinum olarak bilinir. Maydanoz taze tüketilebileceği gibi kurutularak da tüketilebilir. Baharat olarak tariflere eklenir, ayrı bir atıştırmalık olarak servis edilir ve yemeklerin süslenmesinde kullanılır. Tüm kısımları yenilebilir. Bakımı kolay olan maydanoz, tüm yıl boyunca evde de kolayca yetiştirilebilir. MAYDANOZUN BESİN İÇERİĞİ Maydanoz düşük kalorilidir, A, C veK vitaminleri başta olmak üzere birçok faydalı besin maddesi içerir. 100 gram maydan...

Her gün mutlaka tüketilmesi gereken 5 yapraklı sebze

28Nis

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Her gün mutlaka tüketilmesi gereken 5 yapraklı sebze

Birçok bitki bizim için birçok yönden gerçekten faydalıdır. Lezzetli sağlıklı yemekler yapmak için veya rahatsızlıklar için etkili bir çare olarak kullanabiliriz. Kendine özgü tatlar ve besinler ile yenilebilir yapraklar üreten birçok bitki vardır. Ancak, dürüst olmak gerekirse, yenilebilir yaprakları olan ağaçların çoğu şüpheli bir üne sahiptir. Yediğimiz en yaygın yenilebilir yapraklardan bazıları yeşil yapraklı sebzeler olarak da bilinir. Lahana ve ıspanak gibi olağan şüphelilerin yanı sıra, vitaminler, mineraller, kalsiyum, protein, demir, lif, folik asit, antioksidanlar ve diğer besinlerle dolu birçok yaprak türü vardır. Bu nedenle kalbiniz, kan şekeriniz, bağışıklık sisteminiz ve hücre onarımınız için iyidirler. İşte, sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken yeşil yapraklılar; 1. ...

9Oca

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Pürüzsüz bir cilt için 7 faydalı besin

Şeker, alkol, sigara, işlenmiş gıdalar... Cildimize zarar veren yiyecekleri genel olarak tahmin edebiliyoruz. Cilt sorunlarında genel olarak tedavi bu tür gıdaları yasaklayan bir diyetle başlar. En iyi cilt bakımı bile dengeli bir diyet olmadan istenen sonuçları vermez. Cilt sağlığına belirli besinleri tüketerek içeriden yardımcı olabilirsiniz. İşte pürüzsüz bir cilt için tüketebileceğiniz 7 faydalı besin. KURU YEMİŞLER Çok lezzetli olmalarına ek olarak, kuru yemişler cilt sağlığı için çok önemli olan ve vücudun kendi başına üretemediği yüksek yağ asitleri içerirler. Ceviz diğer kuru yemişlerden daha fazla omega 3 ve omega 6 yağ asitleri içerir. Omega 3'ler vücuttaki iltihaplı süreçleri baskılar, yani cildi temizler ve dermatolojik hastalıklarla baş etmeye yardımcı olur. Önerilen po...

Vitamin eksikliğinin belirtileri ve ortadan kaldırmanın yolları

27Ara

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Vitamin eksikliğinin belirtileri ve ortadan kaldırmanın yolları

1747'de İskoç doktor James Lindh, turunçgiller de dahil olmak üzere C vitamini açısından besleyici bir diyetin denizcilerde görülen iskorbüt hastalığını önleyebileceğini keşfettiğinde, dünya ilk kez vitamin eksikliğinin çok ciddi hastalıkların nedeni olabileceğini öğrendi. Bu yöndeki araştırmalar 20. yüzyılın başlarına kadar devam etti. Farklı ülkelerde araştırmacılar yağlar, proteinler ve karbonhidratlara ek olarak sağlığı etkileyen başka bir şey de olduğu sonucuna varmışlardır. 1910'da Japon araştırmacı Umetaro Suzuki, beyaz pirinçten B1 vitaminini izole etti. Aradan 20 yıl geçtikten sonra, beta karotenin yapısı keşfedildi ve vitaminlerle çalışmanın önemi, bu konu üzerinde çalışan bilim insanlarına birkaç kez verilen Nobel Ödülleri ile doğrulandı. Vücudunuzdaki vitamin ve minerallerin ...