Yardımcı – Türkiye365 Haber

Sağlıklı yaşlanmak için takip edilmesi gereken altın kurallar

13May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Sağlıklı yaşlanmak için takip edilmesi gereken altın kurallar

Doğru yaşlanmanın adımları, genellikle sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemekle ilgilidir.Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin genel ilkelerini oluşturur ve yaşlanma sürecini daha sağlıklı ve mutlu bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.İşte yaşlanmayı sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilecek bazı adımlar:Sağlıklı beslenme:Dengeli ve besleyici bir diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanıza yardımcı olur. Yeterli miktarda meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterin.Egzersiz:Düzenli egzersiz yapmak, kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak, kilo kontrolünü sağlamak ve genel sağlığı iyileştirmek için önemlidir. Kardiyo egzersizleri, güç antrenmanları ve esneme egzersizleri yaşlanma sürecini olumlu yönde etkiler.Stres...

Sağlıklı bir uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileri

27May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Sağlıklı bir uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileri

Sağlıklı uyku, genel sağlığınızda harikalar yaratabilir ve sisteminizi sıfırlamanın ve detoksifiye etmenin en iyi yolu olabilir. Ayurveda, sağlıklı uykuyu sağlığın üç temel direğinden biri olarak görür ve sadece tansiyon ve diyabet gibi belirli sağlık durumlarının yönetilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğerinizi detoksifiye etmede ve metabolizmayı ve hatta doğurganlığı iyileştirmede büyük rol oynayabilir. Birçoğumuz gece geç saatlere kadar aletlerimize bağlı kalarak uyanık kalıyoruz, aşırı aktif zihnimizi gevşetmiyoruz ve erken uykunun iyileştirici faydalarını alamıyoruz. Akıl sağlığı sorunlarıyla mücadele ediyorsanız, doğru uyku rutinini ayarlamak semptomları yönetmenize ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir. KALİTELİ UYKUNUN OLUMLU ETKİLERİ Uyku kalitesi, ya...

Domenec Torrent ve ekibinin maliyeti belli oldu

23May

turkiye365Yorum yok

Spor

Domenec Torrent ve ekibinin maliyeti belli oldu

G.Saray'da 4 yıldır takımın başında bulunan Fatih Terim ile yolların ayrılmasının ardından göreve getirilen İspanyol teknik adam dün resmen mesaiye başladı. Uzun yıllar Pep Guardiola ile çalışan Domenec Torrent’in teknik ekibi, maliyeti ve Yeni görevine dün resmen start veren ve Florya Metin Oktay Tesisleri’nde takımın başındaki ilk antrenmanına çıkan Domenec Torrent ile Galatasaray Kulübü, 6 aylık yani yarım sezonluk değil, 1.5 yıllık sözleşme imzaladı. 5 YARDIMCISI OLACAK İspanyol İspanyol teknik adam, Galatasaray’a 5 yardımcısı ile birlikte görev yapacak. Önceki gün geç saatlerde Türkiye’ye adımını atan Domenec Torrent, 2 yardımcı antrenörü Jordi Guerrero ve Jordi Gris, kaleci antrenörü Ricard Segarra ve atletizm antrenörü Julian Jimenez ile birlikte İstanbul’a geldi. Aynı zamanda...

Chia tohumunu bir bardak suya atıp sabahları içerseniz…

20May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Chia tohumunu bir bardak suya atıp sabahları içerseniz…

Her geçen gün yeni bir zayıflama trendi ortaya çıkıyor. Şimdi de hızlı kilo verme yöntemi olarak suya chia tohumu ekleme yöntemini görüyoruz. Beslenme uzmanları, zayıflama çabalarınızı destekleyebileceğini söyledikleri chia tohumlu su nasıl faydalar sağlıyor, yakından bakalım. SUYA CHİA TOHUMU ATMAK Su içmek, kilo verme çabalarını desteklemek için harika bir yol olabilir. Zira vücuttaki yağ ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur, böylece yediğimiz ve içtiğimiz şeyleri uygun şekilde işlemek için daha donanımlı oluruz. TARİFİ Ancak içtiğiniz suya chia tohumu eklemeniz, kilo verme çabalarınızı potansiyel olarak artırabilir. 300 ml.’lik bir bardak suya 2 yemek kaşığı chia tohumu eklemeniz yeterli. Ardından 3-5 dakika bekleyin. Böylece tohumlu suyu emecek ve içilebilecek hale gelecek....

Bağışıklık sistemini güçlendiren 7 besin grubu

11May

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Bağışıklık sistemini güçlendiren 7 besin grubu

Kış mevsimi ile artan Kovid-19 vakalarının ve varyantlarının birleşimi sağlığımız için tehdit oluşturuyor. Bir yandan soğuk rüzgarlar çeşitli enfeksiyon ve alerjileri beraberinde getirirken, diğer yandan Kovid-19 dalgalanmasının etrafındaki stres de bağışıklık için iyi değildir. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için elinizden gelen her şeyi yapmak gerçekten iyi bir fikirdir. Mutfak dolaplarımız ve buzdolaplarımız birçok çözüme sahiptir ve daha iyi bir bağışıklık için de çalışırlar. Bağışıklık sisteminize bakmanın ve onu güçlendirmenin en iyi yollarından biri, çeşitli meyve, sebze ve protein, C vitamini, D, E, çinko ve demir içermesi gereken dengeli bir diyet yemektir. Düzenli bir egzersiz rejimine sahip olmak da yardımcı olur. Bağışıklığınızı güçlendirmek için bu vitamin v...

Işıtan Gün: Guardiola’nın yardımcısı teklifimizi kabul etti

1May

turkiye365Yorum yok

Spor

Işıtan Gün: Guardiola’nın yardımcısı teklifimizi kabul etti

Galatasaray Yönetim Kurulu Üyesi Işıtan Gün, son dönemde Fatih Terim'le sorun yaşadığı ve tecrübeli teknik adamın bilgisi olmadan yabancı bir yardımcı antrenörle görüştüğü iddialarını yanıtladı. Bir Youtube kanalının canlı yayın konuğu olan Işıtan Gün, Manchester City Teknik Direktörü Pep Guardiola'nın yardımcılarından Domenec Torrent ile anlaştığını doğrularken, Fatih Terim'le sorun olduğu iddialarını yalandı. “GUARDIOLA’NIN YARDIMCISI TEKLİFİMİZ KABUL ETTİ” İşte Işıtan Gün'ün açıklamaları; “Guardiola'nın yardımcısıyla ilgili... Evet, doğrudur. Başkanımızla birlikte görüştük. Başkanımızın talimatıydı. Florya'daki teknik ekibi güçlendirme adına bir hamleydi. Başkanımız da hocamıza bilgi vereceğini söylemişti. Guardiola'nın yardımcısı, teklifimizi kabul etti. Buradaki son karar başkan...

Hünnap tüketmenin sağladığı 6 mucizevi etki

29Nis

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Hünnap tüketmenin sağladığı 6 mucizevi etki

Kovid-19 vakaları yeni bir artışa tanık olurken, bağışıklığı artırmanın yolları hakkındaki merak da artıyor. Uzmanlar bağışıklığı güçlendirmek için yiyecek, içecek ve baharat tavsiye ederken, hünnap meyvesinden bahsetmemek olmazdı. Pazar tezgahlarından hatırlayabileceğiniz bu küçük harikalar, tam bir besin deposu! Hünnap, çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin yerel bir süper besindir. Bu tatlı ve ekşi yiyecek antioksidanlar, C ve B1, B2 vitaminleri ile doludur. Bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra, ber, kaygıyı azaltmaya ve diyabeti yönetmeye de yardımcı olabilirler. İşte, hünnap meyvesinin faydaları; 1. KAYGIYI AZALTIR Hünnap, tüm sinir sistemini yatıştırarak uykuyu indüklemeye yardımcı olan yatıştırıcı özelliklere sahip doğal bir uyku düzenleyicidir. Bu meyvenin beyni sakin...

Rahatlatıcı yasemin çayının sağlığa 10 faydası

22Oca

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Rahatlatıcı yasemin çayının sağlığa 10 faydası

Çay bilimine aşina olmayanlar için dört temel çay türü (çay ağacından gelir) vardır ve bunlar beyaz, yeşil, oolong ve siyah çaydır. Çay ağacından gelmeyenler ise rooibos, bitki ve meyve çaylarıdır. Diğer her şey, yasemin çayı da dahil olmak üzere bazı çayların bir türüdür. Yasemin çayı temelde içinde yasemin aroması olan eski güzel bir yeşil çaydır. Sonuç, yeşil çayın faydaları ile aromatik bir deneyim ve narin bir çiçek aromasıdır. Yasemin çayı yapmak için yeşil çay yaprakları yaseminin taze çiçeklerine eklenir. Çay kendine özgü kokusunu alana kadar çiçekler birkaç kez değiştirilir. Daha sonra çiçekleri alınır ve yeşil çayın mis kokulu yaprakları kurutulur ve hazırlanır. YASEMİN ÇAYININ FAYDALARI Yasemin çayının büyüsünün çoğu yeşil çay tabanında bulunur. Ve en popüler içeceklerden b...

Portakalların sağlık için harika olmasının 5 nedeni

20Oca

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Portakalların sağlık için harika olmasının 5 nedeni

Kış kapımızı çaldı ve beraberinde portakal mevsimi geldi. Portakal, C vitamini ile doludur, lezzetlidir ve inanılmaz derecede ferahlatıcıdır. Bu nedenle bu narenciye meyvesi dünyanın en popüler meyvelerinden biridir. Peki portakalın ünlü C vitamini deposu olması dışında sağlığa diğer faydalarını biliyor musunuz? Bu düşük kalorili meyve çok fazla lif içerir, bu nedenle daha uzun süre tok tutar. Ayrıca C vitamini, kalsiyum, folat ve potasyum gibi vitamin ve mineraller ile fenol, karotenoidler ve sitrik asit gibi bileşiklerle doludurlar. Portakallarla ilgili en iyi şey çok yönlülüğüdür, onları her zaman süper sağlıklı meyve sularına ekleyebilir, birçok yemeğe, salataya ve tatlı tarifine dahil edebilir, aynı zamanda bir uçucu yağ olarak kullanabilirsiniz. Portakalın sağlık yararları çoktur...

Fatih Terim’in yeni yardımcısı Francesco Farioli mi olacak?

5Oca

turkiye365Yorum yok

Spor

Fatih Terim’in yeni yardımcısı Francesco Farioli mi olacak?

Fatih Terim'in cezasının sona ermesinin ardından yeniden takımın başına geçtiği Denizlispor maçı, hayal kırıklığı oldu. Süper Lig'de lider Trabzsonspor'un gerisinde kalan Galatasaray, Ziraat Türkiye Kupası'nı kazanmak istiyordu. Ancak 3-3 biten karşılaşma penaltılara gitti ve sarı-kırmızılı takım kaçırdığı bir penaltı atışıyla kupadan elendi. Bunun dışında da Terim sahada olmadığı dönemlerde alınan peş peşe yenilgiler, yardımcı sorununu gündeme getirmişti. Başarılı teknik adamın yardımcılarının yetersiz olduğu ve kısa bir süre önce Karagümrük'ten ayrılan Francesco Farioli'nin yardımcı antrenör olarak getirileceği gündeme geldi. Konu hakkında ilk kez dün gece konuşan Fatih Terim ise net ifadelerle ortaya atılan bu iddiaları yalanladı. FATİH TERİM'DEN YARDIMCI HOCA AÇIKLAMASI Galatasa...