Sağlık – Sayfa 24 – Türkiye365 Haber

Kış salatanızı çeşitlendirecek 5 süper besin

30Ara

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Kış salatanızı çeşitlendirecek 5 süper besin

Soğuk havaların başlamasıyla vücudumuz ısı enerjisi sağlamak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu süre zarfında doğal olarak ısınmak ve diyete daha fazla yağ eklemek isteriz. Kışın, kalori alımındaki artış nedeniyle insanlar aşırı kilo alabilir ve fiziksel aktivite azalır; temiz havada yürümek gibi aktiviteler en aza iner. Bu nedenle dengeleme gerektirir. Bu noktada salatalar en büüyk yardımcınız olabilir. Ancak kışın, diyetimiz çeşitlilikten yoksundur. Daha az sebze ve yeşillik vardır ve tadı yaz aylarında olduğu kadar çekici değildir. İşte doğru beslenme yolundan ayrılmamak için yemeklerinize ve salatalarınıza lezzet katacak, çeşitlendirecek malzemeler: SUSAM Susam tohumları, en basit yemeği bile bir mutfak şaheserine dönüştürebilen gizli içeriklerdir. Akşam yemeğinize doyur...

Boğaz ağrısı olanlar bol su içmeli çünkü…

30Ara

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Boğaz ağrısı olanlar bol su içmeli çünkü…

Su içmek insan sağlığı için oldukça önemli ancak gün içinde içmeyi unutanlar veya yeteri kadar içmeyenler olabiliyor. İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 60'ı yani yarısından fazlasının su olduğu düşünüldüğünde, günlük su içmenin önemi bir kez daha ortaya çıkıyor. Vücudun daha sağlıklı bir akışta olması için günde 2,5 litreye yakın su tüketmek ve bunu düzenli hale getirmek gerekiyor. Su tüketiminin binlerce faydası bulunurken, sadece kış aylarında bile cildimizin nemli kalmasını sağlayabiliyor. Dudak çatlamalarına dahi iyi gelen suyun faydaları gün geçtikçe artarken, boğaz ağrısı çekenlerin ise düzenli tüketmeye önem vermesi gerekmekte. SU İÇMEK BOĞAZ AĞRISINA İYİ GELİR Mİ? Her derde deva olan suyun, boğaz ağrılarına iyi geldiği öğrenildi. Çünkü boğazlardaki mukozdaki nem ve sıvı ne kad...

Boğaz ağrısıyla baş etmenin 5 etkili yolu

29Ara

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Boğaz ağrısıyla baş etmenin 5 etkili yolu

Boğaz bakteriyel enfeksiyonları kış aylarında çok yaygındır. Bu nedenle, kendinizin ve ailenizin sağlığı için buna hazırlıklı olmanız çok önemlidir. Hele ki, koronavirüs salgını halen tüm dünyada etknliğini sürdürürken! Boğazda ağrılı bir kaşınma hissi, yutma güçlüğü, boyunda veya çenede şişmiş bezler, boğuk veya boğuk bir ses, boğaz bakteriyel enfeksiyonuna işaret eden belirtilerdir. Bu, ajite bir zihin durumuna yol açar ve böylece kişinin günlük yaşamdaki üretkenliğini etkiler. İşte, kış mevsiminde boğaz bakteriyel enfeksiyonu ile başa çıkmak için ipuçları; 1. SOLUNUM HİJYENİNİ KORUYUN Solunum hijyeni, boğaz enfeksiyonunu önlemenin bir yoludur. Elleri sık sık dezenfekte etmek zararlı bakterileri öldürmeye yardımcı olur ve enfeksiyonlu kişilerle güvenli bir mesafeyi korumak, birinin ...

Pekmezin içine karabiber koyup yemenin faydaları

28Ara

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Pekmezin içine karabiber koyup yemenin faydaları

Sağlığa faydaları saymakla bitmeyen pekmez; üzüm, dut, şeker kamışı ve keçiboynuzu gibi besinlerin ezildikten sonra çıkan suları kaynatılarak elde ediliyor. Pekmezin, ne zaman ve kim tarafından keşfedildiği henüz bilinmese de ilk kez Anadolu topraklarında yapıldığı söyleniyor. Kahvaltı sofralarımızın vazgeçilmezlerinden olan yoğun kıvamdaki pekmez, boğaz enfeksiyonları bakımından oldukça güçlü bir besin olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, vitamin ve mineral değeri oldukça yüksek olan pekmezin içine tereyağı ve karabiber koyulduğunda faydalarının iki katına çıktığını belirtiyor. Peki, Pekmezin içine karabiber koyup yemenin faydaları nelerdir? İşte pekmezin içine tereyağı ve karaviber koyup yemenin faydaları... PEKMEZİN İÇİNE KARABİBER KOYUP YEMENİN FAYDALARI Oldukça güçlü bir antioksidan ...

Kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye

28Ara

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye

Araştırmacılar, turunçgillerin bir bitki cinsi olarak yaklaşık sekiz milyon yıl önce ortaya çıktığını iddia ediyorlar. İlk turunçgiller Avrupa'ya MS onuncu yüzyılda gelmiştir. Narenciye olmadan bir insanın sağlıklı bir diyetini hayal etmek zordur. Ve bu sadece içerdikleri C vitamini nedeniyle değildir. Turunçgiller A, B1, B2, D, K vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir, beta karoten, organik asitler, lif, fruktoz, sakaroz ve birçok faydalı madde içerir. Kandaki kötü kolesterolü dışarı atar ve metabolizmayı uyarır. İşte kış diyetinizi tamamlamanız gereken 5 narenciye: PORTAKAL Portakal, özellikle cilt yaşlanmasını önleyen, serbest radikallerle savaşan antioksidanlarla doludur. Bu yüzden hemen hemen tüm güzellik uzmanları portakal yemeyi tavsiye eder. Ayrıca bu narenciye meyvesi, tan...

Sağlık ve bağışıklık için en sağlıklı 5 baharat

27Ara

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Sağlık ve bağışıklık için en sağlıklı 5 baharat

Koronavirüs ve diğer rahatsızlıklara yakalanmamak için sağlığımızı izlemeye devam ediyoruz. Baharatların beslenmede bariz bir artısı, mutfak dolabınızda muhtemelen yer alması ve tüm tariflere kolaylıkla eklenebilmeleridir. Mutfağınızdaki baharatlara daha yakından bakın ve her zamanki menünüze çeşitlilik eklemeye başlayarak baharatların faydalarının tadını çıkarın. İşte sağlık ve bağışıklık için en sağlıklı 5 baharat: TARÇIN Tarçın, iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve bir dizi antioksidan içerir. Araştırmalar, tarçının ayrıca antibakteriyel özelliklere de sahip olduğunu gösteriyor. Tarçın genel olarak Çin tarçını ve Seylan tarçını olarak ikiye ayrılır. Tarçın çok uzun yıllardır tıpta yaygın olarak kullanılıyor. Antioksidan miktarı açısından tarçın, sarımsaktan bile öndedir. Kalp...

Vitamin eksikliğinin belirtileri ve ortadan kaldırmanın yolları

27Ara

turkiye365Yorum yok

Sağlık

Vitamin eksikliğinin belirtileri ve ortadan kaldırmanın yolları

1747'de İskoç doktor James Lindh, turunçgiller de dahil olmak üzere C vitamini açısından besleyici bir diyetin denizcilerde görülen iskorbüt hastalığını önleyebileceğini keşfettiğinde, dünya ilk kez vitamin eksikliğinin çok ciddi hastalıkların nedeni olabileceğini öğrendi. Bu yöndeki araştırmalar 20. yüzyılın başlarına kadar devam etti. Farklı ülkelerde araştırmacılar yağlar, proteinler ve karbonhidratlara ek olarak sağlığı etkileyen başka bir şey de olduğu sonucuna varmışlardır. 1910'da Japon araştırmacı Umetaro Suzuki, beyaz pirinçten B1 vitaminini izole etti. Aradan 20 yıl geçtikten sonra, beta karotenin yapısı keşfedildi ve vitaminlerle çalışmanın önemi, bu konu üzerinde çalışan bilim insanlarına birkaç kez verilen Nobel Ödülleri ile doğrulandı. Vücudunuzdaki vitamin ve minerallerin ...